ma o kcal

[...] jestem za tym by zmieniać spożycie energii tak by organizm to poczuł wyraźnie. Ale często staram się to robić tak by nie zdążył się zaadaptować. Przy czym przy dodawaniu kcal ponad zapotrzebowanie - robię to ostrożnie bo łatwo o dodatkowe gramy fatu ;-) Czyli w swojej diecie co jakis czas zmieniasz kalorycznosc by Twoj organizm sie nie [...]

[...] Pan Tadziu jak i inni na temat wypowiedzi Julii Cichoszewskiej: "Lepiej nie można było ująć! Poświęcone dla "znawców", którzy p******ą głupoty, że jak nie chudniesz na 1000 kcal to schudniesz na 500 kcal. NIE NIE NIE i jeszcze raz NIE! Jeśli tak niska kaloryczność powoduje, że mało tego, że nie chudniesz, a wręcz tyjesz, to czas najwyższy po 1. [...]

[...] nieodżywczych o pozytywnym wpływie na wybrane parametry metaboliczneprzeciez tadeuszu wrecz to wlasnie napisalem, podkreslilem ze takie rzeczy maja spore znaczenie na skutecznosc odzywiania czy to podczas masy czy redukcji, a dla wiekszosc nadal kcal to kcal. a nawet jak juz mysla ze fit jadaja, to nadal jedza pelno rzeczy antyodzywczych

[...] do EPA i DHA. Chociaż kwas alfa-linolenowy ma też pewne pozytywne właściwości. PEwnie dziś / jutro na PT pojawi się art o tym. __Logan__ - ja już wstępnie zacząłem redu. kcal niżej jak widać ;-) Będę się starał redukować na pułapie nie niższym niż 3 tyś kcal. Z racji tego, iż chcę utrzymać wysokie spożycie węgli będe potrzebował jednak trochę [...]

[...] I na tabelach jest tak samo;) I nie, nie pomyliłem - nawet smutno mi, że wziąłeś mnie za takiego janusza co mógłby pomylić kj z kcal:-( Po prostu kiedyś podczas cheata kolega namówił mnie na tę kanapkę, bo mówił że najlepsza w maku tylko że ma prawie 1000 kcal. Ja tez nie wierzyłem w to, bo normalnie [...]

[...] deficyt kaloryczny / posty - mają pewne prozdrowotne walory, ale czy są w stanie zniwelować w pełni niekrozystne następstwa wynikajace np. ze zjadania co tydzień 7000kcal z syfiastego jedzenia? tego nie wiemy. Możemy jednak zakładać, że zdrowiej byłoby gdyby zamiast 7000 kcal z jedzenia gdzie wpada spora dawka substancji szkodliwych (TFA, [...]

[...] to dawka optymalna dla jakiejkolwiek grupy docelowej wliczając nawet sportowców poddanych ekstremalnym przeciążeniom. Wyjątkiem są okoliczności w postyaci ujemnego bilansu kcal. Ale iw tym wypadku nie ma rzetelnych źrodeł, które zalecałyby 3kg na kg masy ciałą, co najwyżej 3g na kg LBM. Co do strawności i aminogramów - przecież nie trzeba tego [...]

[...] - powiem tak - nigdy nie byłęm otyły, ale byłokres gdzie bf podbijał mi pod 20%. BTW zerknij na dziennik Wojtka A4 - on był otyły, robilismy redukcję nieraz na pułapach kcal poniżej 2000, a teraz ma po 500g węgli w diecie ;-) konik1977 - herb mixa bioręze względu na różeniec, który uważam ża number one jesli chodzi o adaptogeny, m.in. znosi [...]

[...] niekiedy dziwi mnie, że ludziom wydaje się, iż w burgerowniach jadają dobrej jakości jedzenie. Nie ma takiej reguły. Wpadłem Do McD bo byłomi po drodze, poza tym ja liczę kcal, b/tw - dane dot wart odzywczej prod z McD można znaleźć, w przypadku burgerowni (mówię o tych, które teraz powyratstały jak dekadę temu budki z kebabem), nie ma takich [...]

[...] caryc3, lodzinin1 - IF obaliło pewne mity, ale - zdążyło stworzyć własne. Moim zdaniem poszczenie przez cały dzień po to by wieczorem wcisnąć w kilkugodzinnym oknie 4000 kcal jest niezdrowe ;-) I tego nie popieram. Poza tym dobrze przeprowadozne jakościowo badania pokazują, że korzystniej jest białko równomiernie rozkładać w ciągu dnia niż [...]

[...] sobie jednak zschodzenia ze spożyciem fatu do zakresów poniżej +/- 50g ED. dideek - aktualnie popracowałem nad tym aspektem i w weekendy staram się nie schodzić poniżej 3000kcal co owocuje tym, że od kiedy trzymam kcal wysoko postępy mam lepsze niż się spoidziewałem. Generalnei przez ostatnie 4 tyg zrobiłem wiecej niż przez styczeń i luty razem [...]

[...] prób ;-) Misiek_masownik - co miałbym dokładnie skomentować? Generalnie zgadzam się z Helmsem i prowadzę niektóe osoby w taki sposób, że pomimo braku chronicznej nadwyżki kcal muskle się powiększają. Wystarczy zerknąc na postępy dziewczyn z działu przygotowania do zawodów. Tam częstoi zmian w wadze nie ma istotnych a kompozycyjnie sylwetki [...]

[...] nie powinniśmy uwzgledniać tylko od jednego aspektu. Na redukcji wazna jest kontrola łaknienia. Ja zmniejszyłem ilosc posiłków by nie czuć dyskomfortu zwiazanego z obcieciem kcal. O ile źle rozplanowane spożycie białka na posiłki może co najwyżej sporawic, że nie wyciganiemy 100% korzyści ze spożycia tego makroskładnika, o tyle problem z [...]

[...] w odniesnieu np do redukcji tkanki tłuszczowej, chyba najczęsciej cytowana w tym aspekcie jest ta próba: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137 - takie same założenia kcal i b/t/w a inny rozkład jeśli chodzi o pory spożywania węglowodanów ciągu dnia i lepsze rezultaty przy węglowodanowych kolacjach. Niemniej nie upieram się przy [...]

[...] złotej reguły. Wiele zalezy od tego ja wyglądała dotychczasowa dieta i zwiazane z nią postępy. NIeraz trafiajado mnie osoby, które sana zbyt niskich weglach i zbyt niskich kcal i majamizerne efekty w redukcji. W takiej sytuacji dodanie węglowodanów pozwala m.in. podnieść EPOC, zwiększyć wydolnosc i umożliwić zwiększenie wydatków energetycznych [...]

[...] chyba nie rozumiem pierwszej części pytania. Pytasz o konkretne dawki białka i tłuszczu na posiłek? Jeśli tak to nie ma uniwersalnych wartości, kluczowe jest zapotrzebowanie kcal. Dla filigranowej baltenicy dawki będą inne niż dla 120kg kulturysty ;-) Innymi słowy można mieć 20 a można mieć i 50g fatu na posiłek. Kolejnym aspektem jest kierunek [...]

No i oczywiscie witam po weekendzie. Wykoncypowałem sobie sposób na dodatkowe kcal w czasie weekendowych wyjazdów i walor jest taki, ze nie przyjechałem chudszy... Z tego się cieszę. Natomiast do wagi sprzed poprzedniego weekendu i tak jeszcze trochębrakuje, ale liczę że tamtą głodówkę nadrobiędo końca tego tyg i od listopada będę już robił [...]

[...] mars ma niższy ładunek glikemiczny niż carbo no i dłużej zalega na żołądku ;-) Poza tym - ważna sprawa; ostatnim posiłkiem niekiedy kalibruję dietę by mi sięzgadzało b/t/w i kcal. Jak widze, zę mam zapewnione spozycie wszystkich witamin, skł mineralnych, kwasó tłuszczowych, błonnika - a jest miejsce w bilansie na węgle i fat to dlaczego nie [...]

[...] zrobiłem, ale na swoją obronę ja tylko odpowiadałem%-) Dodam tylko, że ta kanapka faktycznie jest dość duża, ale w życiu bym jej nie zjadł gdyby to nie był cheat. 900 kcal to se można zrobić na redu zayebisty posiłek. Pomysł m-ka też całkiem spoko. Jak się niedoszacuję raz na jakiś czas, to nic się nie stanie - tymbardziej na redu. Sam [...]

[...] Strona nr 85: czy owoce są złe na redukcji – jako źródło cukrów prostych Strona nr 88: dawkowanie BA, sposób na zmniejszenie parestezji Strona nr 89-90: zmiany w spożywaniu kcal Strona nr 91: kolagen Strona nr 93: aspartam i acesulfam K a pobór węgli z przewodu pokarmowego Strona nr 94: od czego zależy czas trawienia węglowodanów Strona nr [...]